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人类是一项长期的运动吗?还是休息和长寿?别再担心了。

2020-07-31 16:00:26 来源:网络 阅读:

人们常说,生活在于运动,但海龟可以活这么多年,但兔子却活不了那么久。

许多人常常不经意地想,作为中老年人,是好好锻炼,还是好好休息,怎样做才是保持健康的最佳方法。今天,小九将在这些问题上与你分享一些。

静止的还是感动的:永恒的辩论

这个命题就像生命是专注于宽度还是长度!

在过去,许多专家和学者会问:生命是什么?生命被解释为生命的长度,而不是生命的价值。人类学研究表明,预期寿命是一个稳定的常数,简而言之,寿命不能简单地通过一两种方法来延长和延长。在现实生活中,真的有人活到200岁吗?

因此,人们也理性地对待这个问题,我们不仅要注意生命的长度,还要注意生命的宽度,即生命的价值和生命的幸福。这是对身体的一种全面的看法,无论是选择锻炼还是休息,都是一个人价值观的体现。

生命是静止的还是动态的?

运动的时间和寿命不能直接相等,每天锻炼的人不一定比其他人活得更长。选择休息还是运动取决于个人的身体健康和运动量,例如身体健康状况不佳的人,甚至卧床的人。这种预期寿命肯定比健康的人短,而长期锻炼和过度工作的人也更容易受伤。

著名的健美运动员施瓦辛格也是一位著名的国际巨星,他在商业和表演方面取得了辉煌的成就。他16岁开始接触力量训练,年轻时对运动上瘾。有时经过疯狂的训练,他不能正常行走,甚至连杯子都拿不起来。但到了晚年,他调整了自己的锻炼习惯,每周锻炼两三次力量,并骑了几辆长途自行车。这种运动对许多中老年人来说已经是过度运动了,但他以前的基础是坚实的,他一年四季都在锻炼,生活质量和健康水平都很好。

我们不能说中老年人的健康模式是绝对休息或绝对锻炼是好的,最好的办法是消除个人的实际状况、动态和静态的结合。中国大多数老年人确实不应该多锻炼,因为大多数人的身体基础和个人习惯不如施瓦辛格这样的职业运动员好。

有人说心率越高,预期寿命越短?

根据相关调查,心率快的动物比心跳快的动物寿命短。大象和老鼠接受了测试。大象的心率约为每分钟30次,寿命约为70年,而小鼠的心率约为每分钟450次,寿命接近一年。

但许多研究都是以其他哺乳动物为基础的,真正影响预期寿命的是物种,而不是心率。在安静的状态下,只要一个人的心率可以保持在每分钟60到100次之间,这些都是健康的心跳。

如何对中老年人进行合理的锻炼?

首先,要根据个人的身体素质和实际情况,如早晨起床,天气太冷,外出晚,做好保暖运动,多选择低强度的运动,如广场舞、太极拳。

其次,中老年人的骨骼状况正在下坡,对于登山、长跑、负重锻炼等,最好少做些,以免出现膝关节及其他关节损伤。

此外,有规律的锻炼习惯也是必要的,比如每周三次低强度运动,每次半小时或四十分钟,散步也是很好的慢跑,自己的运动感觉,身体和精神上的舒适感,不会太累的状态是最好的。

最后,提醒你生活是静态的或运动的,但不能概括,想要健康长寿不仅要注意这些,还关系到饮食、心理状况等。因此,要保持身心健康,好心情才能有一个更好的老年。

参考:

我认为生命在于运动和静止中的生活[j]。饮食科学,2000(09):19。

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