廖德宁:强健肌肉有利于预防心脑血管病

2022-08-06 08:12:47 文章来源:网络

本文转自:新华网

新华网井冈山8月5日电(孙慧)2022**企业家井冈山**于8月3日-5日在井冈山举行。上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授在新华网演播间接受采访时表示,在预防心脑血管疾病方面,强健肌肉有利于控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授

廖德宁教授指出,过去把药物控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)作为预防心脑血管特别是预防心肌梗**、脑卒中的重点。近年来,通过不断的研究,很多人开始关注肌肉衰减问题。

廖德宁教授谈到,肌肉功能下降可能在35岁左右就开始了,并以每年1%-2%的速度下降,如果不注重运动,50岁以后下降速度开始加速,会给身体带来很多问题。加强肌肉锻炼有很多好处:首先,正常情况下,约一半以上的血糖都被四肢肌肉和心肌所消耗,躯干肌和胃肠道平滑也要消耗不少的血糖。有氧运动和抗阻训练可以显著增加四肢肌肉躯干肌和心肌的耗糖量,有利于控制三高;其次,肌肉强健对脊柱、关节等****结构的稳定具有重要作用,肌肉衰弱者容易出现椎间盘突出、关节病变等,减少摔倒等事件;第三,肌肉还能够塑造与保持身材体型,提高**与活力。

“在日常生活中,要注重强健肌肉,保持更健康的机体能量代谢状态。”廖德宁表示,强健肌肉可进行抗阻训练,比如哑铃、俯卧撑、举重;还可以进行有氧训练,比如稍稍负重的踏车,带沙袋在脚背上走路等;同时还要注意增加优质蛋白与纤维果蔬的摄入,保持“正氮平衡”和肌肉营**,做到“早餐牛奶蛋,中晚白(肉)与红(肉),天天有水果,餐餐有菜蔬”。这些都有助于让肌肉保持体积、力量、功能,通过这样不断地努力,相信会在上游实现控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

为期三天的2022**企业家井冈山**,由新华社民族品牌工程办公室、新华网、井冈山市人民政府主办,**企业改革与发展研究会联合主办。“提振信心决心,厚植发展动力”主题,**邀请有关单位领导、知名专家学者和企业家等,探讨企业如何迎战压力与挑战,坚持创新驱动发展,增强产业链供应链韧**,提振发展信心,**大发展新动能。

新华网井冈山8月5日电(孙慧)2022**企业家井冈山**于8月3日-5日在井冈山举行。上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授在新华网演播间接受采访时表示,在预防心脑血管疾病方面,强健肌肉有利于控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授

廖德宁教授指出,过去把药物控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)作为预防心脑血管特别是预防心肌梗**、脑卒中的重点。近年来,通过不断的研究,很多人开始关注肌肉衰减问题。

廖德宁教授谈到,肌肉功能下降可能在35岁左右就开始了,并以每年1%-2%的速度下降,如果不注重运动,50岁以后下降速度开始加速,会给身体带来很多问题。加强肌肉锻炼有很多好处:首先,正常情况下,约一半以上的血糖都被四肢肌肉和心肌所消耗,躯干肌和胃肠道平滑也要消耗不少的血糖。有氧运动和抗阻训练可以显著增加四肢肌肉躯干肌和心肌的耗糖量,有利于控制三高;其次,肌肉强健对脊柱、关节等****结构的稳定具有重要作用,肌肉衰弱者容易出现椎间盘突出、关节病变等,减少摔倒等事件;第三,肌肉还能够塑造与保持身材体型,提高**与活力。

“在日常生活中,要注重强健肌肉,保持更健康的机体能量代谢状态。”廖德宁表示,强健肌肉可进行抗阻训练,比如哑铃、俯卧撑、举重;还可以进行有氧训练,比如稍稍负重的踏车,带沙袋在脚背上走路等;同时还要注意增加优质蛋白与纤维果蔬的摄入,保持“正氮平衡”和肌肉营**,做到“早餐牛奶蛋,中晚白(肉)与红(肉),天天有水果,餐餐有菜蔬”。这些都有助于让肌肉保持体积、力量、功能,通过这样不断地努力,相信会在上游实现控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

为期三天的2022**企业家井冈山**,由新华社民族品牌工程办公室、新华网、井冈山市人民政府主办,**企业改革与发展研究会联合主办。“提振信心决心,厚植发展动力”主题,**邀请有关单位领导、知名专家学者和企业家等,探讨企业如何迎战压力与挑战,坚持创新驱动发展,增强产业链供应链韧**,提振发展信心,**大发展新动能。

本文转自:云南网

楚**彝族自治州武定县插甸镇老木坝自然村是一个纯傈僳族村,分为2个村民小组,有102户364人。过去,老木坝村是出了名的穷村寨。近几年来,在省委组织部的真情帮扶下,插甸镇老木坝村积极打造民族团结进步示范村建设。盛夏时节,走进武定县插甸镇老木坝村,随处都能感受到古老傈僳寨的现代文明情趣。

老木坝村把34户建档立卡贫困户实施易地搬迁,住进了宽敞明亮的新房,老村子实施省级傈僳族传统村落进行提升改造,集中建设了三个**殖小区,将原来的危房和圈舍都拆除复垦。在复垦的地面种上果树,蔬菜,既绿化**化了环境还能使村民增加**。同时大力改善人居环境,改造基础设施,完善道路、新建厕所、配置垃圾桶、制定管理制度,实现村庄绿化,大大提升了**众的满意度和幸福感。“现在牲口集中关在一起,到处都很干净,没有脏东西了。生活也是越来越好。”70岁的老支书张跃昌感慨地说。

“这几年,破旧危房拆除了,乱草垛也不见了,生活垃圾也有了专门的收集点,家家户户干净卫生,村民的生活习惯也向城里人看齐。”今年59岁的张文昌,亲眼见证了村里的发展变化。该村重点抓好村容村貌改造提升、危旧房拆旧,实现复绿复垦、垃圾处理污水治理、绿化**化保洁等工作,持续推进全域无垃圾专项治理行动,实施了以厕所、洗澡间改造提升为主要内容的农村人居环境改善提升工程。共改、建户厕(卫生间兼厕所)109座,户厕拥有率从33.13%提升到77.2%,切实解决了**众**直接、**关心的民生问题,**众获得感、幸福感不断增强。

走进老木坝村村史馆,一件件老物件带来了**好回忆,一幅幅图片记录了发展历程。不同的乡土风情,独特的文化遗存,见证着傈僳族一步跨千年的时代变迁。在民族团结示范创建中,老木坝村村形成了“中华民族一家亲”的民族团结进步格局,民族团结进步工作迈上了新台阶。结合当地区位优势,全村大力发展特色产业,共种植核桃1000亩、蔬菜300多亩、花椒200多亩,马铃薯1000多亩,通过党支部带领下积极尝试新兴产业的培育,在省农科院人才及种质资源的支持下,培育出了适宜当地冷凉气候栽培的白肉灵芝新品种2个,脱贫户的腰**也不断鼓起来。

如今,在老木坝村,蔬菜种植、灵芝培育、林下中草药等生态立体农业不断崛起。不仅如此,老木坝村还注册了“插甸农夫”“云岭福”商标,开发了灵芝胶囊、灵芝酒、黄**酒等产品,产品销售模式也从传统的“小货郎”向实体店+线上**同步营销转变,昔日贫穷落后的少数民族村寨正逐步进入全面小康的快车道。“产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效、生活富裕”的傈僳山寨正展现在人们面前。

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